糖質制限

【9.7kg痩せた】イオンの糖質制限 おすすめ商品とは!?【低糖質】【糖質コントロール】

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日本国内に21000店舗以上のイオン系スーパー。きっとあなたのお住まいの近くにもAEONがあると思います。

「イオンで糖質制限におすすめの商品は?」

そんな質問に応えるべく、ほぼ毎日イオンで買い物している筆者が、

【実際に3か月で9.7kg痩せた】 実績のある商品をご紹介します。

一日の食事戦略を考えるうえで役立つ「栄養成分」も記載してます。
またナトリウム表記では塩分が把握しにくいので食塩相当量に換算済です。

試行錯誤の末たどり着いた、イオン編です。

 

イオンで糖質制限におすすめの商品

さっそく、リピートおすすめの商品をご紹介します。

リピートおすすめ①「はじけるおいしさ あらびきポークウインナー」

「トップバリュ はじけるおいしさ あらびきポークウインナー JAS特級」189円(税込み)※126gで標準6本入りパッケージ
※260gで標準12本入りのパッケージは375円(税込み)260gのほうが少しお得です
※下記は100g(ウィンナー5本相当)あたりの数値です
炭水化物0.2g タンパク質12.3g
脂質32.5g カロリー343kcal
食塩相当量2.23g

炭水化物が驚きの0.2gです。他を色々探しましたが、ここまで糖質が低いウィンナーはなかなか無く糖質制限中には最高のウィンナーです。

しかも、ただ糖質が低いだけではなく、「パリッ」とした食感と中身がぎゅっと詰まった感じのジューシーさが最高です。
さすが「JAS特級」ですね。

 

フライパンで油をひかずに4分程度転がしながら軽く炒めるだけの簡単調理なのもうれしいところ。

お弁当に入れると子供たちにも大人気です。「低糖質」をもっと前面に出してアピールすれば売上も上がりそうですが、そうなると売切れの心配が発生するので、イオンさん、このままでお願いします!知る人ぞ知る商品ということで(笑)

 

リピートおすすめ②「ベビーチーズ カマンベール入り」

イオン トップバリュ ベビーチーズ カマンベール入りのパッケージ

「トップバリュ ベビーチーズ カマンベール入り」95円(税込み)
※下記は1個あたりの数値です
糖質0.3g食物繊維0.1g
タンパク質2.7g
脂質4.1g カロリー49kcal
食塩相当量0.4g

カマンベール入りのベビーチーズ4個入りです。
気になる糖質量は0.3gです。4個入りで95円なので、コスパが半端ないです。

 

同じような商品をコンビニで買うと、例えばファミリーマートさんでは3個入りで129円です。

 

チーズ本来の旨みがしっかりと味わうことができ全体的なバランスが良く満足感があります。
ちょっとお腹がすいたときや、おつまみにも丁度良いです。もちろん糖質制限的にもバッチリです。

イオンのトップバリュ ベビーチーズ売り場の様子

これはちょうどカマンベール入りだけ見事に売切れの様子です(笑)

やはり一番人気なんですよね。

 

※2019年9月に「サラミ入り」ベビーチーズが登場しています!

イオンのベビーチーズ サラミ入りのパッケージ

包装を開けるとサラミの良い香りが!

とても美味しくおつまみにも最適ですね。

 

「カマンベール入り」の他にも下記6種類の味があります。

・プレーン:糖質0.2g
・アーモンド入り:糖質0.1g
・明太子風味:糖質0.2g
・ブラックペッパー入り:糖質0.3g
・スモーク風味:糖質0.2g
・サラミ入り:糖質0.4g

糖質の数値としては0.1g~0.4gなのでどれを食べても糖質は抑えられますね。

少しでも抑えたい方は「アーモンド入り」の糖質0.1gが狙い目です。

 

リピートおすすめ③「切れてる だし巻玉子焼 お弁当にオススメ」

「トップバリュ 切れてる だし巻玉子焼 お弁当にオススメ」105円(税込み)
※下記は1袋当たりの数値です
糖質3.2g食物繊維0g
タンパク質8.3g
脂質7.3g カロリー112kcal
食塩相当量1.1g

トップバリュのだし巻玉子焼です。糖質は3.2gとコンビニの同商品(たとえばセブンさん8.3g)と比べてかなり低い数値です。
またコスパも105円と最高です。

 

4つに切れているので使い勝手が良く、商品名にも含まれている通り、お弁当にもオススメです。

昆布とかつおだしが効いていて安定の美味しさです。賞味期限も長めなので冷蔵庫にストック可能なのも便利ですね。

 

リピートおすすめ④「ビフィズス プレーンヨーグルト 」

イオン(AEON)のプレーンヨーグルトのパッケージ
「トップバリュ ビフィズスプレーンヨーグルト 」138円(税込み)450g
※下記は100g当たりの数値です
糖質5.4g 食物繊維0.0g
タンパク質3.6g
脂質3.1g カロリー64kcal
食塩相当量0.1g
カルシウム114mg
イオン(AEON)のプレーンヨーグルトの栄養成分表

ビフィズスプレーンヨーグルトの糖質は100g(1箱450gなので約4分の一強です)あたり5.4gです。

生きて腸まで届くビフィズス菌(ビフィズス菌BB-12)が含まれており、腸内環境を改善じ、お通じを改善する機能があることが報告されています。

 

1日1回100gを目安に摂取することを推奨されています。

 

「ビフィズス菌BB-12」の効果
・腸内環境を整える:善玉菌が増えお腹の調子が改善
・免疫力アップ:風邪やインフル予防や症状軽減の効果
・ピロリ菌抑制と胃の粘膜保護:胃潰瘍を予防する効果

 

極端に糖質制限をしてしまうと、腸内環境が悪化しがちですが、プロバイオティクスヨーグルトを食べることで改善することができます。
健康的に糖質制限を継続するためにも定期的に食べていきたい商品です。

 

しかもトップバリュに共通していますが138円とコスパ最強です。おまけにカルシウムも100gあたり114mg含まれています。これはもうリピートするしかないですね。

 

リピートおすすめ⑤「低糖質 調製豆乳」

「トップバリュ 低糖質 調製豆乳」181円(税込み)
下記は100ml当たりの数値です
糖質1.0g 食物繊維0.2g
タンパク質3.5g
脂質3.3g カロリー47kcal
食塩相当量0.2g
イソフラボン35.6mg
オリゴ糖0.39g

商品名に「低糖質」が掲げられている通り、糖質は100mlあたり1.0gと優秀な数値です。また、たんぱく質も3.5gと豊富です。
大豆のおいしさを活かしたまろやかな風味でとても飲みやすく仕上がっています。

 

豆乳が苦手な方もおられると思いますが、筆者も正直苦手でこれまでは敬遠してきました。が、糖質制限をはじめて、恐る恐るこの「低糖質 豆乳」を飲んでみたところ、「これなら大丈夫だ!」と感じました。それくらい飲みやすいです。

 

そのまま飲んでも健康に良いのですが、筆者の場合は、プロテインと合わせて飲んでいます。最近のプロテインは本当に美味しくなっているので、この豆乳との組み合わせを知ってからは毎日飲んでいます。素晴らしい商品だと思います。

 

まとめ

イオン系スーパーは日本全国にたくさんあり、商品をコスパよく入手しやすいのがメリットですね。

・糖質の少ないウィンナーなどを見極めて美味しく糖質制限を継続
・トップバリュを活用すればお手軽にコスパ良く、糖質制限できる
・ヨーグルトや低糖質な豆乳を利用して健康的に糖質制限

セブンイレブンやローソン、ファミリーマートなどコンビニのおすすめについても記載していますので是非ご覧ください。

糖質制限ダイエットでは、
各商品の糖質量だけでなく、タンパク質や脂質量の把握も効率アップのために重要な要素となってきます。

1日の食事戦略を組み立てる時、すぐに数値を確認できるように、ぜひブックマーク(お気に入り)登録をお願いします。注目の新商品もどんどん実際に試して追加していきます。

 

それではまた!

 

糖質制限に役立つ、しかもめちゃ美味しい、セブンのおすすめは下記リンクからどうぞ。
セブンイレブン 日本第一号店 豊洲店の店前写真

 

「ブランパン」をはじめ、糖質制限に役立つローソンのおすすめは下記リンクからどうぞ。
ローソン 店舗入り口の写真

 

「ファミマでライザップ」をはじめとした糖質制限に役立つファミマのおすすめは下記リンクからどうぞ。
おしゃれなファミリーマート店の入口

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