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【実験】焼肉ライクのサブスクでダイエット&筋トレできるか!?試してみた

更新日:

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス アイキャッチ20220801

焼肉ライク社長さんのツイートから、爆速で生まれた新サービス。

焼肉ライクで「焼肉フィットネス」2店舗限定で開始!
サブスクでダイエット&筋トレできるのか!?
31日間、毎日食べたらどうなるのか!?

運よくサブスク申し込みに成功したので、
自らのカラダで実験した結果実測データを含めてご紹介します。

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス エキサイティングな炎01 20220801

お一人様で、気軽に焼肉を楽しめるのが焼肉ライク。
時々、立ち昇る炎はエキサイティングで楽しいです!

焼肉ライクのサブスクでダイエット&筋トレできるか!?毎日食べたらどうなる!?

焼肉ライクの、「焼肉フィットネス」で、
自分のカラダを使って実験してみた結果や、各セットの栄養成分をご紹介します!

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス サブスク申し込み

まずは、「申し込み」からスタートです。

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス サブスクリプション申し込み01 20220725

「7/25朝7時より各店先着100名」に先行販売とのことでしたので、前日にアラームをセット。
10分前の6時50分に起きてドキドキしながら待機(笑)

 

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス サブスクリプション申し込み02 20220725

7時になり、申し込みの登録を開始。
恵比寿本店の場合は「サブスク専用」アカウントの「LINEの友達追加」が必要なことが分かり少し慌てましたが、なんとか登録完了。事前の入念な下調べが大事と反省(笑)

 

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス サブスクリプション申し込み03 20220725

無事、サブスク申し込みが完了するとこの画面に。
後から分かったことですが、恵比寿本店の先着100名枠は、わずか5分で完売となったようです。予想通り大人気でしたね。
ギリギリの時間だったと思いますが、申し込めて良かった。ホッ。

 

今後、他の店舗へ展開された場合も「先着〇〇名様限定」となりそうなので、開始時間前に準備を整えておいたほうが良さそうですね。

 

焼肉フィットネス サブスクメニューの糖質、たんぱく質は?

2022年8月トライアル時の焼肉フィットネス メニューは3種類です。
目的に合わせて、「筋肉アップセット」「低脂質セット」「ロカボセット」を選べます。
それぞれのメニュー内容や、たんぱく質や糖質などの栄養素をご紹介します。

 

まずは一番需要がありそうな、「筋肉アップセット」から。

焼肉ライク 焼肉フィットネス サブスク 筋肉アップセット200g 20220801

■筋肉アップセット200g
※鶏もも(皮なし)、
ハラミ、玉ねぎ、ごはん、キムチ、スープ、生卵、ブロッコリー
カロリー320kcal
たんぱく質36.3g
脂質19.9g
糖質2.1g

※ブロッコリーはサラダ or 納豆へ変更可能
※各セット「ごはん、キムチ、スープ、生卵」はおかわり自由(無しも可能)
※ごはん、スープ、キムチ、生卵抜きの場合の参考値(焼肉ライク公式サイトより引用)

トレーニングをして、「筋肉」をつけたい方向けのメニューはこちら。
鶏ももは「皮なし」なのが嬉しいところ。
また、生卵がおかわり自由なので、たんぱく質摂取を増やすこともできますね。

 

続いて、こちらも需要が多そうな「ロカボセット」

焼肉ライク 焼肉フィットネス サブスク ロカボセット200g 20220801

■ロカボセット150g
※牛赤身肉上ロース+
ハラミ、玉ねぎ、ごはん、キムチ、スープ、生卵、ブロッコリー
カロリー299.5kcal
たんぱく質22.7g
脂質19.9g
糖質1.8g

※200gも選択可能。上記写真は200g、ごはん無しを選択した場合。
※ブロッコリーはサラダ or 納豆へ変更可能
※各セット「ごはん、キムチ、スープ、生卵」はおかわり自由(無しも可能)
※ごはん、スープ、キムチ、生卵抜きの場合の参考値(焼肉ライク公式サイトより引用)

取りすぎている糖質をセーブして、健康的なカラダを取り戻したい方向けのメニューです。
これだけ食べても、糖質1.8gで、たんぱく質は22.7g摂取できます。

上記※部分に記載の通り、
この数値は150gを選択し、ごはん、スープ、キムチ、生卵無しの場合の参考値です。
実際には、スープ、キムチ、生卵を抜く人は少ないと思われるので、修正版は下記です。

■ロカボセット200g(ほぼ同じ組み合わせのセット単品版)
※牛赤身肉ロース+
ハラミ、玉ねぎ、キムチ、スープ、生卵、ブロッコリー
カロリー554kcal
たんぱく質43.3g
脂質40.3g
炭水化物11.8g
糖質7.4g

※ブロッコリーはサラダへ変更可能
※「キムチ、スープ、生卵」はおかわり自由
※焼肉ライク公式サイトより引用

糖質は7.4gと低糖質ながら、たんぱく質は43.3gと高たんぱく。
とても満足感の高いセットになってますので、おすすめです。

 

 

最後3セット目は、「低脂質セット」

焼肉ライク 焼肉フィットネス サブスク 低脂質セット200g 20220801

■低脂質セット150g
※鶏もも(皮なし)、
玉ねぎ、ごはん、キムチ、スープ、生卵、ブロッコリーカロリー182kcal
たんぱく質30.0g
脂質6.5g
糖質2.1g

※100g or 150g or 200gから選択可能
※ブロッコリーはサラダ or 納豆へ変更可能
※各セット「ごはん、キムチ、スープ、生卵」はおかわり自由(無しも可能)
※ごはん、スープ、キムチ、生卵抜きの場合の参考値(焼肉ライク公式サイトより引用)

脂質の摂取を抑えたい方向けのメニューはこちら。
脂質はなんと6.5gと低脂質。カロリーも182kcalと低カロリーです。

以上、焼肉フィットネスのサブスクメニューのご紹介でした。
合計3セットあるので、それぞれの目的にあったものを選べるのが嬉しいですね。

 

 

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス第1週目(8/1~8/7)

お待たせしました。ついに待望の8/1になりました。
焼肉ライクについては、近くにお店が出来ていることは知っていたものの、昨今の状況もあり1度も入ったことがなかったので、初の焼肉ライクとなります。

■焼肉ライク生活1日目(8/1)はじめての焼肉ライク


ドキドキしながら、入店しましたが全く心配無用でした(笑)
店員さんも案内してくれますし、席に設置されているパネルで下記の赤枠部分をタッチでOK。

焼肉ライク 初心者向け タッチパネル01 20220801

上記の「初めてご利用の方はこちら」部分をタッチすると・・・

 

焼肉ライク 初心者向け タッチパネル02 20220801

このように、焼肉ライクの楽しみ方5点が分かりやすく説明されますので、これを事前に見て理解しておけば、初めてのライクでも安心です!

 

そして、肝心のダイエットですが、体組成計で初期値を計測しました。
データはこちら。


当面の目標は、「体脂肪率ダウン」です。
筋トレで筋肉をできるだけキープしつつ、どこまで体脂肪率を減らせるか、が重要ですね。
体重だけ減らしても、筋肉量が減ってしまっては基礎代謝量も減り、リバウンドしやすくなるだけなので避けたいところ。
先は長いですが、まずはここからスタートです!

 

■焼肉ライク生活2日目(8/2)「ごはん小」爆誕!

2日目の体組成計データはこちら。

■2日目データ(1日目との比較)
・体重:80.90kg (-0.65kg)
・体脂肪率:22.10% (-1.1%)
・筋肉量:59.75kg (+0.35kg)
・筋肉スコア:2 (0)
・筋質点数:80 (-5)初日比で僅かですが、
体脂肪率ダウン! 筋肉量アップ!

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス 2日目の体組成計データ 20220802

 

体脂肪率が僅かに下がって順調な滑り出し!

 

■焼肉ライク生活3日目(8/3)「ごはん」が美味しい!

3日目の体組成計の結果はこちら。

■3日目データ(1日目との比較)
#体重:80.60kg (-0.95kg)
#体脂肪率:22.40% (-0.80%)
#筋肉量:59.30kg (-0.1kg)
#筋肉スコア:2 (0)
#筋質点数:79 (-6)

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス 3日目の体組成計データ 20220803

焦らず継続していきます。
8/31ファイナルまで残り28日!

 

■焼肉ライク生活4日目(8/4)ブロッコリー売切れでサラダへ変更

4日目の結果はこちら。

■4日目(1日目比)
#体重:81.00kg (-0.55kg)
#体脂肪率:21.90% (-1.30%)
#筋肉量:59.95kg (+0.55kg)
#筋肉スコア:2 (0)
#筋質点数:79 (-6)

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス 4日目の体組成計データ 20220804

体脂肪率減で筋肉量増!
8/31まで残り27日。

■焼肉ライク生活5日目(8/5)通い始めて変わったこと。

5日目の体組成計データはこちら。

■5日目(1日目比)
#体重:80.80kg (-0.75kg)
#体脂肪率:21.70% (-1.50%)
#筋肉量:59.95kg (+0.55kg)
#筋肉スコア:2 (0)
#筋質点数:79 (-6)

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス 5日目の体組成計データ 20220805

体脂肪率ダウン、筋肉量アップを継続!
運命の8/31まで残り26日。

 

■焼肉ライク生活6日目(8/6)初の「ごはん抜き」チャレンジ

6日目の体組成計データはこちら。

■6日目(1日目比)
#体重:80.45kg (-1.10kg)
#体脂肪率:22.50% (-0.70%)
#筋肉量:59.10kg (-0.30kg)
#筋肉スコア:2 (0)
#筋質点数:76 (-9)

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス 6日目の体組成計データ 20220806

疲れが溜まったせいか、「筋質点数」が3低下。
焦らず、筋トレ後は「休息」をしっかり取ることが大事ということですね。

 

■焼肉ライク生活7日目(8/7)筋トレ休養日

7日目の体組成計データはこちら。

■7日目(1日目比)
#体重:80.00kg (-1.55kg)
#体脂肪率:21.20% (-2.00%)
#筋肉量:59.75kg (+0.35kg)
#筋肉スコア:2 (0)
#筋質点数:77 (-8)

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス 7日目の体組成計データ 20220807

焼肉ライクの焼肉フィットネス開始から1週間経過し、徐々に効果が!
目標としている体脂肪率ダウンは、この時点でマイナス2.00%。
体重は マイナス1.55kg。筋肉量は微増のプラス0.35kg。

なかなか好スタートができたと実感。
無理せず、継続して結果をご報告していきます!

 

ちなみに「体組成計」ですが、タニタ社の「RD-915L」モデルを利用しています。


安いものではないですが、使ってみて価値を実感してます。
おすすめポイントは下記です。

■おすすめポイント
①安心の「タニタ」(Tanita)社の「日本製」。
②体重や筋肉量等、50g単位で計測可能。計測の精度が高くモチベ維持に超重要。
③スマホと連動可能、毎日計測でデータ推移が分かり効果アップ。
④タニタ先生のアドバイスが励みになり、継続的に筋トレ可能。

タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-915L 日本製 20220801

数年ぶりに体組成計を購入しましたが、
スキャン精度が上がり、スマホ連携できたりと高機能になってますね。
モチベーションや継続力アップに直結するので、値段が安く精度も低いものではなく、
精度が高く、必要な機能が備わった体組成計をお勧めします!

 

焼肉ライク生活の第二週目は、現在結果をまとめ中で近日公開予定です!

 

焼肉ライクのサブスクでダイエット&筋トレできるか!?毎日食べたらどうなる!? まとめ

焼肉ライク生活 焼肉フィットネス エキサイティングな炎02 20220801

焼肉ライク生活で31日間、毎日食べた結果どうなるのか!?

最終日に結果をこちらに記載予定です!

 

 

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