【効果は？】きゅうり食べるだけダイエットを斬る【検証】

ここ最近、ちまたでは「きゅうり食べるだけダイエット」というダイエットが流行っています。

そんな疑問に応えるべく調査してみました。さくっと３分程度で分かりやすくまとめました。

「きゅうり食べるだけダイエット」を斬る

きゅうり食べるだけダイエットとは？

調べてみると、食事の前に、きゅうりを１～２本食べるだけ、というダイエットらしい。とてもシンプルですね。ちなみに筆者はきゅうりが大好きです。漬け物や、みそをつけて食べると最高ですよね。食感も好きです。

たくさん野菜がある中で、なぜ「きゅうり」なのか、という理由については下記が答えのようです。

いくつかのステップがあるようで、下記にまとめます。

以上、全体としてはそこそこ納得なのですが、STEP2とかSTEP3などは、独身の方とか仕事が忙しい方はちょっと手間がかかるので、難易度が高いかもですね。

食事の最後に、「ご飯を食べる」ことがすすめられています。「適量のご飯を食べることは健康のためには欠かせない」という趣旨のようですが、この点については根拠が曖昧ですね。色々と探してみたのですが、コレといった理由が見当たりませんでした。
筆者もごはんは大好きなのですが、糖質制限を始めてから、時々食べるくらいに抑えていて、その効果を実感できています。

ネットを調査してみると、この「きゅうり食べるだけダイエット」の効果があった、という報告がそこそこ上がっているので、一定の効果はありそうです。きゅうりはきっかけに過ぎず、「意識を変える」「食生活を変える」ためのトリガーになっている、感じでしょうか。
そうであれば、効果の持続も期待できそうです。もともと、好きなものを好きなだけ食べていた人であれば、意識が変われば痩せていくでしょうね。今までが「食べ過ぎていただけ」ですから。

きゅうりの栄養成分表について

続いて、きゅうりの栄養成分について見ていきたいと思います。

きゅうり１本あたりの栄養成分は下記です。

きゅうりは食物繊維が豊富なイメージがありますが、95%以上が水で、食物繊維もわずか1.1gという数値になっています。むしろ糖質が1.9gも含まれていることに驚きました。
また、ビタミンCを壊す酵素が含まているというのは意外なデメリットですね。

コスパ面の検証

筆者の近所のイオン系スーパーで1本当たりの値段を調査したところ、2018年10月末の時点で1本78円でした。
（東京の山手線沿線の価格のため、全国平均より高いかもしれません）

正直、ちょっと高い感じがしますね。食前に１～2本ということになると、普通に低糖質なサラダを食べたほうが良いと感じてしまいます。イオン系スーパーだとベビーチーズ x4個　が88円とかで売っているので、特に、、、

きゅうり2本だとサラダチキン買ったほうがおなかににも満足ですしお得ですよね。栄養成分を考えるとコスパは悪いと言わざるを得ません。

まとめ

実際に、「きゅうり食べるだけダイエット」で痩せたという、人が沢山いらっしゃるので、効果はあると考えられます。きゅうりはきっかけに過ぎず、食生活を見直すトリガーである、という観点で考慮すれば、有益と思われます。

ですが、コスパを考えると、きゅうりは栄養成分面で、かなり不利です。きゅうりよりもサラダチキンやチーズ、ローソンのブランパンなど、もっと高タンパクで高食物繊維の商品があるからです。

という感じでしょうか。

ともあれ、たくさんの方々が、自分の食生活を見直すことに成功している事実は素晴らしいと思います！

「今日の食事が未来の自分のカラダを創っていく」

の言葉の通り、低糖質かつ高タンパク、しかも出来れば美味しい！食事で自分のカラダに投資していきましょう。
これからもオススメの商品や筆者のベストプラクティスをご紹介していきたいと思います！それでは、また！